Чтобы кости были крепкими желательно употреблять в пищу продукты богатые кальцием, например молоко и рыба. А чтобы были здоровыми и крепкими хрящи, необходимо употреблять в пищу, продукты имеющие вид желе – это желе, холодцы, которые были приготовлены из хвостов и ушей, не сладкий мармелад.
Если у человека имеются заболевания суставов, то ему необходимо употреблять в пищу, как можно чаще желатин, так как его изготавливают из хрящиков крупного рогатого скота.
Если же человеку требуется медикаментозное лечение, то лучше принимать препарат «Хондропротектор», его ещё нарекают «Защитник хряща». Этот препарат делают так же, как и желатин, из хрящей.
Полезно также принимать в пищу блюда, приготовленные из агар-агара. Это вещество студенистообразное и приготовляется из водорослей. Обычно он используется в кондитерской.
Если человек страдает тяжким заболеванием – остеохондроз, то лучше всего не перегружать организм тяжёлой пищей. Лучше всего подойдут такие продукты, как рыба и курица, но не свинина и картошка.
И, конечно же, избегать алкогольных напитков!
О работе за столом.
Обязательно прямо сидеть. Как голову, так и туловище нельзя наклонять вперёд – идёт нагрузка на позвоночник. Не напрягать мышцы.
Как стоять?
Надо каждый 10 минут менять положение, опираясь то на одну ногу, то на другую.
Домашние хлопоты.
Учтите, любое нагибание вперёд увеличивает нагрузку на поясничный отдел в 20 раз! Мытьё полов, застилание постели, работа с пылесосом, мытьё посуды – вся домашняя работа связана с тем, что приходится быть постоянно в полусогнутом положении. Отсюда и невыносимая боль в пояснице к вечеру. Постарайтесь свести к минимуму наклоны. Выбирайте швабру с длинной палкой, пылесос с самой длинной трубой и так далее.
Огород.
Меньше сгибайтесь. Собирая яблоки, используйте стремянку, чтобы руки не поднимать высоко. «Прострели» - чаще всего этот недуг возникает именно на садовом участке, а всё потому, что поднимая ящик с яблоками, не стоит поворачивать туловище.
Авто.
Сидя за рулём очень важно сделать пояснице надёжную опору. Обязательно сидеть прямо, не нагибая голову и туловище вперёд. Каждые 45 – 50 минут езды, необходимо делать лёгкие упражнения и выходить из машины, чтобы расслабить мышцы.
скачать фотошоп на портале Десигнджу
