В основном люди рождаются со здоровыми суставами ног, и только ненадлежащее отношение приводит к хромоте.
Стопы - это тонкий механизм, более сложный, чем самые лучшие часы, и их
здоровье напрямую зависит, от тех условий, которые мы для них создаем.
В наше время только 5% обуви способствует сохранению здоровья ног, которое может быть нарушено при ходьбе, беге и т.д. Это нарушение происходит из-за напряжения суставов, мускулов и их сжатия, ограничение движения стоп, следствием этого являются боли в ногах.
Причины заболевания стоп:
1.Неправильно подобранная обувь. Как результат - постепенное смещение костей, при этом ограничивается функция стопы, создается напряжение в своде стопы.
2.Хождение на каблуках. По этой причине возможны болевые ощущения, искривляется стопа и нарушается равновесие всего тела.
3.Дефицит витаминов, минеральных веществ, необходимых для всего организма.
5. Недостаточное количество физической нагрузки на ноги. Мускулатура должна получать ее в полной мере для своего развития.
6.Нехватка нагрузки на стопы, потому - что какая бы не была качественная обувь, она стесняет все кости.
7.Нехватка нагрузки на связки.
Вследствие кости смещаются и не дают стопам нормально функционировать, с возможной нехваткой протеинов, у больных ног могут быть такие болезни:
Бурсит большого пальца
Быстрая усталость стоп
Слабый свод стопы
Судороги мышц
Болезненные ощущения в пятках
Ощущение жжения
Онемение
Боль в коленях
Малоподвижность суставов
Помимо этого может возникнуть боль в бедрах и спине. Проблемы с поддерживанием равновесия при ходьбе, слабость, головные боли, раздражительность, нервозность.
Как тренировать ноги
Для сильной и здоровой мускулатуры, костям и сухожилиям необходимы регулярные упражнения. Зачастую ноги проводят в обуви до 16 часов в сутки. Следовательно, их активность ограничена и нет полной свободы для качественной деятельности тканей, мышц и сухожилий.
Очень правильно, когда человек заботится об усталости своих ног, но лучше добиться такого эффекта, что ноги вообще перестанут уставать. Если каждый день, затрачивая 10 – 30 мин. Делать зарядку для ног, то можно забыть об этой проблеме.
Упражнения для пальцев
1)Поставив ступни параллельно, подняться на носки и опуститься на полную ступню. Сделать это не менее 20 раз. Это будет самой лучшей разминкой.
2)Попробовать пальцами ноги взять небольшой шарик и попытаться поднять его на высоту 25 –35см. Затем уронить его на пол. Повторить все пальцами другой ноги. Делать это упражнение нужно по 5 мин каждый день.
3)Встать на толстую, широкую книгу так, чтобы пальцы свисали. Попытаться пальцами ухватить край книги. Это упражнение усиливает сухожилия пальцев.
4)Вставить карандаш между пальцами и попытаться что-нибудь написать. Это надо делать регулярно до тех пор, пока не получится писать слова разборчиво.
5)Сесть и одной рукой крепко держать ступню ноги, а другой взяться за большой палец и вращать его то в одну, то в другую сторону. Это упражнение полезно для всех пальцев.
Упражнения, выполняемые при ходьбе
1)Походить на внешней стороне подошвы
2)Сделать тоже, только на внутренней стороне подошвы
3)Походить на пятках
4)Походить на цыпочках
Эти упражнения помогают при растянутых связках и мышцах.
