Наше настроение прямо зависит от того образа жизни, который мы ведем, и питание занимает в нем главную роль. Давайте разберемся более детально, как же способ нашего питания и рацион влияют на наши чувства и эмоции.
Ни для кого не секрет, чтобы иметь отличное самочувствие и быть в великолепной форме нужно давать организму все необходимые для слаженного функционирования вещества. Белки нужны нам для восстановления клеток, углеводы – для энергии, витамины, микро и макроэлементы – для поддержания функций всех систем. Каждый продукт обладает рядом веществ, в той или иной степени влияющих на обменные процессы в человеческом организме. Например, витамин С, как всем известно, главный помощник по укреплению иммунитета, улучшению цвета лица, обеспечению структуры костей, тканей, мышц, хрящей, и многого другого. Без основных витаминов человек долго не проживет. Но мы не всегда уделяем нашему питанию должного внимания, и этим лишаем себя не только драгоценного здоровья, но и отличного настроения. Хотя, что здесь первостепенно – сложный вопрос. Негативные эмоции (стресс, подавленность, апатия, страх, тревога, раздражительность) влекут за собой нарушение работы всех органов. А больной человек счастливым быть не может уже по определению. То есть, сначала мы привлекаем к себе болезни негативными эмоциями, затем болеем, и наше настроение только ухудшается. Замкнутый круг. Лучший выход – в корне предотвратить и первое, и второе. Если сделать свое питание не только разнообразным, но и регулярно употреблять «продукты радости», которыми выступают многие продукты питания. В этом случае вполне реально предупредить многие болезни, находясь постоянно в хорошем настроении.
Прежде всего, употребляя постное мясо, мы получаем протеины, включая аминокислоту, улучшающую настроение и внимание. Лосось, богатый жирными кислотами омега-3, помогает в борьбе с депрессией.
Быть бодрым и энергичным в течение дня является залогом успеха во многих сферах жизни. Получая энергию из клетчатки (фрукты, бобовые, овощи, хлеб, злаки), мы замедляем пищеварение, обеспечивая этим здоровую активность целый день. Трудно представить начало нового дня и перерывы между работой без чашечки бодрящего кофе. А ведь пить кофе несколько раз в день – хорошая привычка, ведь этот напиток ускоряет обмен веществ, бодрит, улучшает концентрацию внимания и работу мозга в целом.
Фолиевая кислота, содержащаяся в листовой зелени, орехах, листовых овощах, цитрусовых фруктах просто необходима для устранения депрессии.
Список продуктов питания для хорошего настроения можно перечислять вечно, но нужно обратить внимание не только на то, что мы едим, но и на то, как мы едим. Не игнорируя полноценный завтрак, мы заряжаем себя энергией и приподнятым настроением на весь день. Ведь, не позавтракав, мы большую часть потребляемой пищи переносим на вечер. Перегруженный за ночь организм отвечает нам стрессом и тяжестью утром.
Употреблять пищу нужно в среднем 4-5 раз в течение дня. Поступая в организм дробно и часто, продукты усваиваются лучше и дают нам энергию, бодрость, силы и вдохновение на новые свершения. Ведь приятно чувствовать себя здоровым и сильным, не правда ли?
